臨時休校中＆外出が難しい今は、子どもも大人も運動不足になりがち。
子どもたちのストレス解消のためにも、なるべく体を動かさせてあげたいですね。
そこで、クワイエメンバーの運動やエクササイズの工夫をレポートしてもらいました。
おだんご
我が家は毎日8時30分～午前9時が体操タイム。
◆はとぽっぽ体操
◆ラジオ体操
◆パプリカ
◆ジャンボリミッキー
体操ではありませんが、ジャンボリミッキー（※Youtube公式動画）はオススメです。
ディズニーリゾートも休園しているので、ディズニーに遊びに行った気分も味わえます。
全部踊ると汗だくです。
夕方は体育の時間にして、家の前で縄跳びをやってます。
ゆきだるま
家の中で過ごしていると運動不足になったり、情緒が不安定に。
爆発したり、変にはしゃいだりしてしまうこともあります。
部屋で「ラダートレーニング」
検索すると色々なステップが出てきます。
簡単なステップだったら…
・片足ケンケン ・ケンパーケンパー ・両足でピョンピョン
【用意する物】
・100円ショップのビニールテープ ・メジャー
【ラダー（マス目）の作り方】
（1）板目のフローリングにビニールテープを350cm真っ直ぐ貼る
（2）幅45cmで40cm間隔でテープを貼る。
※長さや幅は部屋の広さやお子さんの年齢に合わせてください。
※テープでフローリングが痛まないか要確認！！
最近はここでサッカーのボールタッチ練習もしています。
ボール叩き
新聞ボールを作り、一人は相手に向って投げる、一人は投げられたボールを叩く。
反射神経が鍛えられそう。我が家は35個作って遊んでいます。
今一番はまっています。
ジョギング
近くの公園の外周をグーグルマップで調べると、ちょうど250mありました。
親子で朝と夕方4～5周しています。
学校のマラソン大会は1500mなので、できれば6周走りたいです。
fika
集合住宅で、家の中で動きの大きい運動をするのは難しい我が家。
中学生の娘は、好きなグループの動画を見て、リビングで延々とダンスをしています（ちょっとじゃまですが）。
小学生の息子は、学校から縄跳びの宿題が出されたので、マンション敷地内の、車の来ないスペースで跳んでいます。
私は筋力と体力の衰えが気になってきたため、娘とウォーキングを始めました。
なるべく人との接触が少なくなるように、朝6時半頃から歩いています。
コースは日替わりで、「今日はどちらの方向に行こうかな」と娘と計画を立てるのも楽しみです。
ミサペイ
バランスボール
ボールの上に背中をつけて万歳！
体をそらし背中が伸びて、肩こり解消で気持ちがいいですよ。
話す
日常のこと、自分のこと、子どものこと、たわいもない話でも、話すと気持ちがほぐれ冷静になれます。
■クワイエの関連記事■
Stay Home！の過ごしかた ～遊び＆学び編～
Stay Home！の過ごしかた ～暮らしの工夫＆ストレス解消編～
（2020年4月 byクワイエメンバー おだんご、ゆきだるま、ミサペイ、fika）
