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市民健康課(保健センター)　〒343-0023　東越谷10-31 TEL 048-960-1100
　 対象者は市内在住の方。特に記載がない場合の会場・問い合わせは市民健康課(保健センター)、費用は無料。◎は事前に保健センターへの申し込みが必要です(電話可。申し込み順)。電話番号のおかけ間違いにご注意ください。
　コバトンは、埼玉県コバトン健康マイレージポイントの対象事業です。
　新型コロナウイルス感染症対策として各種事業を中止または延期する場合があります。詳しい状況は、市ホームページに随時掲載しています。

急患診療所などの救急医療は、急患(急性の病気)の診療が対象です。また、医療費が通常と異なる場合があります。日曜日や祝日に診療を行っている医療機関は、市ホームページや、公共施設で配布している『越谷市の休日診療・救急医療のご案内』をご覧ください。 探す・相談する 〈急病に関する相談・緊急に受診できる医療機関の案内〉 ●埼玉県救急電話相談　＃7119または TEL 048-824-4199 　24時間365日実施。急な病気やけがに関して、看護師の相談員が受診すべきかどうかなどをアドバイスします。また、緊急に受診できる医療機関(歯科・口腔外科・精神科を除く)もご案内します。 ●埼玉県AI救急相談 　急な病気やけがに関して、チャット形式で相談した内容をもとにAI(人工知能)が受診すべきかどうかなどをアドバイスします。詳しくは、「埼玉県AI救急相談」で検索してください。右記の二次元コードからもご覧いただけます。 *いずれも医療行為ではなく、相談者へのアドバイスを行うものです 〈緊急的な精神医療相談〉 ●埼玉県精神科救急情報センター　 TEL 048-723-8699 　休日や夜間の緊急的な精神医療相談。月曜〜金曜日は17:00〜翌8:30、土曜日・日曜日、祝日、年末年始は8:30〜翌8:30。 休日当番医 　診療時間は医療機関や診療内容によって異なります。事前に各医療機関に電話連絡のうえ、受診してください。 11月3日(祝日) かがやき眼科皮膚科クリニック TEL 048-999-6071(相模町3-244-9)/眼・皮 中村医院 TEL 048-987-5261(大成町2-113)/内・小(1歳以上) 野口歯科クリニック(平方1833-6) TEL 048-978-6321 /歯・小歯   11月23日(祝日) 河本眼科医院(中町5-1) TEL 048-962-7204/眼 おきつ内科クリニック(新越谷1-26-1) TEL 048-999-6728/内・消内 斉藤歯科医院(袋山228) TEL 048-978-1659/歯 夜間急患診療所(年中無休) 問合せ TEL 048-960-1000(東越谷10-31) 受付 19:30〜22:30 診療科目 内科・小児科(内科的疾患) 診療 20:00〜23:00 *薬の処方は、原則1日分となります。翌日は、かかりつけ医を受診してください *受診の際は、事前に電話のうえ、健康保険証等をお持ちください

◎コバトン糖脂を燃やせ！糖尿病予防月間
　11月は糖尿病予防月間です。さまざまな角度から糖尿病予防を学びましょう。
■日時・内容：下表のとおり
■申込み：受付中
*コース制ではありません。興味がある講座をお申し込みください

◎コバトン肺の病気(COPD)予防セミナー(禁煙講座)
■日時：12月6日(日曜日)、13:30〜15:30
■内容：今すぐタバコをやめたくなる講座〜COPDについて学ぼう〜。講師は山口醫院(いいん)医師の山口文平さん。参加後、禁煙希望者には保健師が個別に禁煙を支援します
■対象：禁煙・肺の病気に関心のある方30人
■申込み：受付中。電話または市ホームページ、右記の二次元コードから電子申請で申し込み

◎コバトン私って隠れメタボ？？〜体の中のことを知ってみよう〜
■日時：11月19日(木曜日)、13:30〜15:30
■内容：見た目にはわからない隠れメタボの方のために、健診結果の改善方法・生活習慣病の予防について医師がわかりやすく解説
■対象：45人
■持ち物：筆記用具、お持ちの方は健診結果
■申込み：受付中

◎コバトンおいしいランチで健康づくり！「カロリー控えめ料理教室」
■日時：11月25日(水曜日)、10:00〜13:00
■場所：保健センター、大袋地区センター、蒲生地区センター
■内容：ヘルスメイト(食生活改善推進員)による講話と調理実習(内容は三会場とも同じ)
■対象：保健センター12人、大袋地区センター8人、蒲生地区センター8人
■費用：500円
■申込み：受付中

◎コバトンロコモ予防チャレンジ教室
　ロコモとは、骨・関節・筋肉など体を支えたり動かしたりする運動器が衰えて介護が必要となるリスクが高い状態のことを言います。
■日時・場所・申込み：表のとおり。申込み開始日から電話で申し込み

*時間はいずれも10:00〜12:00
■内容：ロコモティブシンドロームについての講話、筋力トレーニングや体操の実演、ミニ体力測定
■対象：市内在住で40歳以上の方20人
■持ち物：運動のできる服装、運動靴、水分補給用の飲み物、タオル

◎コバトン痛み予防教室〜膝痛編〜
■日時：12月1日(火曜日)、14:00〜15:30
■場所：出羽地区センター
■内容：理学療法士による講話と家で簡単にできる体操やストレッチを学ぶ
■対象：市内在住で医師による運動制限のない方20人
■持ち物：運動のできる服装、水分補給用の飲み物、バスタオル、筆記用具、室内用運動靴
■申込み：11月10日(火曜日)から　

◎コバトンハッポちゃん体操公開練習
■日時：11月26日(木曜日)、10:00〜11:00
■場所：大袋地区センター
■持ち物：室内用運動靴、水分補給用の飲み物
■申込み：前日までに電話で申し込み

◎コバトン継続が大事！糖尿病予防のバランス　食教室〜調理編〜
■日時：12月7日(月曜日)、10:00〜13:00
■内容：講話と調理実習(献立は11月20日のヘルシークッキングと同じです)
■対象：12人
■費用：500円
■申込み：受付中

◎歯科健診・相談〜歯つらつ！お口の健康〜
■日時：11月18日(水曜日)、13:30〜15:00
■内容：歯科健診・相談。治療は行いません
■対象：20人
■申込み：受付中。電話または市ホームページから電子申請で申し込み

◎リハビリなんでも相談　
■日時・場所：
(1)11月17日(火曜日)、9:00〜11:00・12月1日(火曜日)、9:00〜11:00…保健センター　
(2)11月12日(木曜日)、9:30〜11:00…ゆりのき荘　
(3)11月20日(金曜日)、9:30〜11:00…くすのき荘
■内容：リハビリ(機能訓練の方法・腰痛予防・筋力向上など)について、理学療法士や作業療法士による個別相談
■対象：各回8人
■申込み：(1)受付中　(2)(3)当日会場へ

■お口と栄養と運動の元気塾〜フレイルを予防しよう〜
■日時：(1)12月3日(木曜日)　(2)12月10日(木曜日)　(3)12月17日(木曜日)　(4)1月28日(木曜日)(フォローアップ講座)。いずれも10:00〜11:30(全4回)
■場所：北部市民会館
■内容：心身の虚弱(フレイル)に早期に対処し予防するための歯科医師による講話、歯科衛生士による口腔体操、管理栄養士、運動指導士による口腔体操、管理栄養士、運動指導士による講話、運動など
■対象：市内在住で運動制限のない65歳以上の方15人
■持ち物：筆記用具、運動のできる服装、運動靴、水分補給用の飲み物、タオル
■申込み：11月9日(月曜日)から直接または電話で下記へ　
【お問い合わせ】地域包括総合支援センター(第二庁舎1階) TEL 048-963-9163

■リハビリテーション専門職の介護予防出張講座　受講団体募集中！
　あなたの団体で介護予防の取り組みを始めませんか。リハビリ専門職が無料で出張講座を行います。
■日時：令和3年(2021年)3月31日(水曜日)まで。日時・場所はご相談ください
■内容：介護予防の講話や運動など1回60分。講師は越谷市リハビリテーション連絡協議会の理学療法士等
■対象：下記の(1)〜(3)のすべてに該当する20団体。
(1)介護予防に関心があり、定期的(月に1回以上)に住民主体の通いの場を運営している　
(2)構成人数が5人以上で市内在住の65歳以上の方が過半数を占める
(3)自治会・老人会・ボランティアなどの有志で営利を目的としていない
■申込み：受講申込書を直接地域包括総合支援センターへ。受講申込書は地域包括総合支援センター、各地区センターで配布しているほか、市ホームページから印刷できます
【お問い合わせ】地域包括総合支援センター(第二庁舎1階) TEL 048-963-9163
 

■12月以降開催の元気アップ運動教室を中止
　12月〜令和3年(2021年)3月の元気アップ運動教室は、参加する皆さんの安全面を第一に考え、実施を見送ります。
【お問い合わせ】地域包括ケア推進課 TEL 048-963-9163

■家でできる介護予防体操を紹介しています

家で過ごす時間が長くなっている高齢者の方を対象とした、自宅で気軽にできる介護予防体操「越谷リセット体操・越谷ステップ体操」の動画を作成しました。介護予防体操の動画は、動画配信サイトYouTube(ユーチューブ)の越谷市公式チャンネルで配信しています。下記の二次元コードからご覧ください。介護予防体操を紹介したリーフレットも作成しました。リーフレットは、地域包括ケア推進課、各地域包括支援センター等で配布しています。 【お問い合わせ】地域包括ケア推進課 TEL 048-963-9163

写真で分かりやすく解説

●妊婦の方のウイルス検査を実施しています
　市では県と連携し、妊婦の方を対象とした分娩前のウイルス検査を実施しています(1人1回のみ)。
■期間：令和3年(2021年)3月31日(水曜日)まで
■場所：市内実施医療機関(産科)
■内容：分娩前のPCR検査等(陽性の場合、希望により退院後に保健師や助産師の訪問等による相談を実施します)
■対象：新型コロナウイルス感染症の症状はないが検査を希望し、次の(1)・(2)のすべてに該当する妊婦。
(1)市内在住または出産のために市内に里帰りをしている
(2)検査の事前説明を受けて内容に同意した
■申込み：かかりつけの産科医療機関へ
*9月1日以降に本事業に準ずる分娩前のPCR検査等を受けた方は、償還払いの対象となりますので、市民健康課にご連絡ください

●1歳6か月児・3歳児健康診査〈11月の健康診査対象のお子さん〉
■対象：▽1歳6か月児健康診査…平成31年(2019年)1月22日〜2月26日生まれのお子さん　▽3歳児健康診査…平成29年5月3日〜6月8日生まれのお子さん
*対象者はこしがや保健ガイドに掲載された誕生月と異なります。対象月以外で受診を希望する方は電話で市民健康課へ。実施日など詳しくは市ホームページをご覧ください

●がん検診総合事業等(子宮頸(けい)がん)の実施期間は11月30日までです
　対象者に、子宮頸がん検診の無料クーポン券を6月末に発送しました。無料クーポン券による子宮頸がん検診の実施期間は11月30日(月曜日)までです。実施期間終了間際は大変混み合います。早めに受診しましょう。

■アルコール依存専門相談
■日時：11月10日(火曜日)、13:30から・14:30から・15:30から(各回1組)
■場所：精神保健支援室
■内容：お酒の飲み方に危機感を感じる本人や家族、依存症の本人への対応に悩んでいる家族の相談に応じます。節酒に関する相談も受け付けます
■対象：市内在住でアルコールに関する相談を希望する本人または家族3組
■持ち物：筆記用具
■申込み：事前に電話で下記へ
【お問い合わせ】精神保健支援室(第三庁舎1階) TEL 048-963-9214
 

●令和2年度高齢者肺炎球菌予防接種を実施中
■期間：3月31日(水曜日)まで
■場所：市内実施医療機関
■対象：市内に住民票を有し次の(1)または(2)のいずれかに該当し、23価肺炎球菌ワクチン(ニューモバックス)を初めて接種する方(過去に1回でも接種された方は対象外(全額自費で接種した方も含む))。
(1)令和2年(2020年)4月1日〜3年(2021年)3月31日に65歳・70歳・75歳・80歳・85歳・90歳・95歳・100歳になる　
(2)接種日に60歳以上65歳未満で、心臓、じん臓もしくは呼吸器の機能またはヒト免疫不全ウイルスによる免疫機能に障がいがあり身体障害者手帳1級の交付を受けている、または同等の障がいがあり医師の診断書がある
*接種する際は「高齢者肺炎球菌予防接種受診券」が必要です。令和2年度に65歳になる対象者には4月上旬に受診券を送付しました。受診券がない場合は、事前に市民健康課へご申請ください
■費用：3,000円(費用が無料になる方がいます。詳しくは市民健康課へ)
■申込み：事前に市内実施医療機関へ予約
*市外で接種希望の方は事前に市民健康課へお問い合わせください
 

11月10日(火曜日)・24日(火曜日) 13:00〜15:00 越谷市薬剤師会事務局(東越谷10-31保健センター3階) TEL 048-960-4100 *相談日の1週間前までに電話でご予約ください

　越谷レイクタウン献血ルーム(イオンレイクタウンmori(モリ)1階)で献血ができます。全血献血は10:00〜17:30、成分献血は10:00〜16:30です。
　献血を希望する方は、事前に「献血予約専用フリーダイヤル TEL 0120-255-489(月曜〜金曜日の9:00〜17:00)」または「越谷レイクタウン献血ルーム TEL 048-987-3737(10:00〜17:30)」へ
【お問い合わせ】生活衛生課 TEL 048-973-7533
 

越谷市医師会 おおさとファミリークリニック TEL 048-971-3043 鈴木　一隆 (すずき　かずたか)

　健康診断や病院で血圧を測定するとふだんよりも血圧が高くなる経験をされた方も多いのではないでしょうか。診察室で測定した血圧が高血圧でも、診察室以外の場面では高くない状態があります。この状態を白衣高血圧と言います。白衣に対するストレスや病院といった非日常空間に対する緊張が影響しているものと思われます。白衣高血圧は診察室血圧で高血圧と診断された人の15％〜30％に認められると言われ、その割合は高齢者で増加する傾向があります。
　一方で、診察室での血圧は高くなくても、診察室以外の場面では高血圧を示す状態があります。この状態を仮面高血圧と言います。仮面高血圧は高血圧と診断されていない人の10％〜15％に見られると言われ、上がる時間帯によって早朝高血圧、昼間高血圧、夜間高血圧といった病態を示します。仮面高血圧を認める人は喫煙者、アルコール多飲者、肥満や糖尿病の人、精神的ストレスが多い人などに多い傾向があります。
　このように血圧は、ストレス、緊張、睡眠不足、疲労、気温、室温などの影響を受けます。気温による影響だと、一般的に気温の上昇は血圧が下がる傾向になり、気温の低下は血圧が上がる傾向になります。そのため夏には低めで安定していた血圧が、冬になると高めで不安定になることがあります。
　室温による影響が出やすい場面が冬の入浴時になります。入浴で温まった体で寒い脱衣所に出た時などに寒暖差で急に血圧が上昇し、心血管系の病気を起こすこともあるヒートショックと言われる現象もあります。入浴時のヒートショックを予防するためには、風呂場の床にスノコやマットを敷いておく、シャワーで浴室全体を暖めておく、湯船にお湯がたまっている場合には入浴前にふたを開けておくなどがあります。
　これから寒くなる季節ですので血圧を含め、体調管理に十分ご留意ください。