毎日朝ごはんを食べるようにしましょう

• 朝ごはんを食べると眠っていた体が目覚め、活動のスイッチが入ります
• 毎日続けることで、生活のリズムが整っていきます

よく噛んで味わって食べるようにしましょう

• よく噛むと唾液が分泌され、食材や料理の味がよくわかります
• 生涯おいしく食べ続けるために、日頃からよく噛むことを意識しましょう

うす味を心がけましょう

• 塩分は体に必要なミネラルですが、日本人は「とり過ぎ」が問題となっています
• 塩分を含む調味料の使用量を控えめにしてみましょう

表示を確認してみましょう

• 食品を購入するときに、容器や袋に書いてある原材料や栄養成分などを参考にしましょう
• 外食するときなどは、メニューの栄養成分などを見てみましょう

歯科健康フェア

ヘルスメイト(食生活改善推進員)による食育

• 令和8年度は6月7日(日曜)に開催予定です 第28回歯科健康フェアのページはこちら
• 1日に必要な野菜350gを実際にはかってみよう！
• 手づくりクッキーの無料配布　など

世界腎臓デーin越谷

保健師による塩分クイズ

• 「世界腎臓デー」に合わせて令和8年3月に開催しました 世界腎臓デーin越谷のページはこちら
• 食事に含まれる塩分(食塩相当量)はどのくらい？
• 実際の塩の量を見てビックリ！！

食育講演会

• 毎年保健センターで「食育講演会」を開催しています 食育講演会のページはこちら

子どもの食事の教室や相談に参加したい

• 離乳食教室・幼児食教室
• 乳幼児栄養相談

健康づくりの教室や相談に参加したい

• 食事から予防する「糖尿病講座」
• 食育クッキング(料理教室)
• ヘルスメイトの料理教室
• 食生活なんでも相談

食のボランティアに参加したい

• ヘルスメイト募集中！

料理レシピを知りたい

• 越谷市 | クックパッド (cookpad.com)
• つくってみよう！保健センター料理教室のレシピ
• 親子で作ろう♪人気給食レシピ 

食品の表示を知りたい

お店に並んでいる弁当や菓子のパッケージには、栄養成分が表示されています

表示を確認して健康づくりに役立てましょう

• 栄養成分表示を活用しよう

埼玉県健康づくり協力店を知りたい

県内の飲食店やスーパーがみなさんの健康づくりをサポート！

メニューの栄養成分を表示したり、コバトン健康メニューを提供するお店です

• 埼玉県健康づくり協力店 - 埼玉県 (saitama.lg.jp)

動画　10分でできる！簡単朝ごはん

動画　あなたの食事のバランス大丈夫？

資料ダウンロード　あなたの食事バランス大丈夫？

• 資料_あなたの食事バランス大丈夫？(PDF:1,211KB)